El estrés laboral es una de las causas más comunes de malestar de las personas, y por ejemplo en Colombia 1 de cada 5 empleados lo padece, así como de fatiga debido al trabajo.
Uno de los consejos más comunes a la hora de enfrentarse al estrés laboral, sobretodo por parte de los jefes, es aguantarse, no aflojar y terminar las cosas sin quejarse. A esto se le conoce de manera popular, aunque no debería, como resiliencia. Es bastante común pensar que la resiliencia se trata de romper límites propios y de desgastarse de manera poco responsable con tal de cumplir con los objetivos que se tienen. La realidad es que la resiliencia va más allá del esfuerzo y la voluntad personal.
Tal es el caso en cuestiones de trabajo, y en concreto al manejar el estrés laboral, donde la resiliencia se convierte en un concepto más amplio. Hoy en Smart Speakers, donde nos especializamos en charlas de motivación laboral, presentamos 2 puntos clave de la verdadera resiliencia, que servirán para combatir el estrés laboral.
La verdadera resiliencia y su utilidad contra el estrés laboral
La verdadera resiliencia se construye no sólo de momentos de gran voluntad o esfuerzo, sino de una planeación y cuidado constante de uno mismo, así como de las actividades que se llevan a cabo. Algunos puntos clave de la resiliencia real para combatir el estrés por trabajo son los siguientes:
Tiempos de recuperación en vez de desgaste constante
Para ser realmente productivos y efectivos se necesita descanso, ya que si se somete al cuerpo al concepto de resiliencia popular lo más probable es que se termine desgastando de manera innecesaria para terminar algo atrasado o que se necesita urgentemente.
Es por ello que es importante que durante el trabajo se tomen pequeños descansos que permitan recuperarse mentalmente, que permitan clarificar ideas y pensar en nuevas. Pero sobretodo, es clave no pensar mucho en el trabajo al llegar a casa, ya que se merma la capacidad de recuperación del cuerpo al dormir, comer, etc.
Desconectarse, de ser necesario
Otra creencia que se tiene sobre la resiliencia es que si todavía no se completa la meta u objetivo que se tiene se debe de concentrar todos el tiempo y esfuerzos posibles para lograrlo cuanto antes. Para apoyar el punto anterior, es importante darse a uno mismo la libertad de pensar en cuestiones más allá del trabajo y de las actividades por cumplir, por lo que es necesario desconectarse literalmente para lograrlo.
Esto porque hoy en día el trabajo suele rodearnos gracias al teléfono o laptop, de lo cuales habrá que tomar un descanso total para poder regresar con mayor ímpetu y ánimo a las labores. Esto es difícil de hacer, por lo que comenzar con intervalos de 10 o 15 minutos sería lo ideal para comenzar ha hacer esto de manera efectiva.
Puntos importantes sobre una cualidad que suele ser respetada, pero no siempre bien entendida.
