La felicidad puede ser una opción - especialmente cuando tomas las acciones correctas.
Felicidad: Todo el mundo la quiere, pero relativamente pocos parecen tener suficiente de ella, especialmente aquellos en sus 40 años.
Buenas noticias y malas noticias: Desafortunadamente, un 50 por ciento de tu felicidad, tu "punto de partida de la felicidad", está determinado por rasgos de personalidad que son en gran parte hereditarios. La mitad de lo feliz que te sientes es básicamente fuera de tu control.
Pero, eso significa que el 50 por ciento de tu nivel de felicidad está totalmente dentro de tu control: relaciones, salud, carrera, etc. Así que incluso si estás genéticamente dispuesto a ser algo sombrío, todavía puedes hacer cosas para ser mucho más feliz.
- Hacer buenos amigos.
Es fácil centrarse en la construcción de una red profesional de socios, clientes, empleados, conexiones, etc, porque hay una recompensa.
Pero hay una recompensa definitiva para hacer amigos reales (no sólo profesionales o sociales). Aumentar tu número de amigos se correlaciona con un mayor bienestar subjetivo; Duplicar tu número de amigos es como aumentar tus ingresos en un 50 por ciento en términos de lo feliz que te sientes.
Y si eso no es suficiente, las personas que no tienen relaciones sociales fuertes son 50 por ciento menos probables de sobrevivir en un momento dado que los que sí lo hacen.
Hacer amigos fuera del trabajo. Hacer amigos en el trabajo. Hacer amigos en todas partes.
Hacer verdaderos amigos. Vivirás una vida más larga y feliz.
- Expresar activamente agradecimiento.
De acuerdo con un estudio, las parejas que expresaron gratitud en sus interacciones entre sí resultaron en un aumento en la relación y la satisfacción al día siguiente - tanto para la persona que expresa agradecimiento como para la persona que lo recibe.
Por supuesto, lo mismo ocurre en el trabajo. Expresa gratitud por el trabajo duro de los empleados y ambos se sentirán mejor consigo mismos.
Otro método fácil es anotar algunas cosas por las que estás agradecido cada noche. Un estudio mostró que las personas que anotaron cinco cosas por las que estaban agradecidos una vez por semana fueron 25 por ciento más felices después de 10 semanas; En efecto aumentaron dramáticamente su punto de ajuste de la felicidad.
Las personas felices se centran en lo que tienen, no en lo que no tienen. Es motivador querer más en tu carrera, relaciones, cuenta bancaria, etc., pero pensar en lo que ya tienes, y expresar gratitud por ello, te hará mucho más feliz.
También te recordará que incluso si todavía tienes grandes sueños, ya has logrado mucho.
- Seguir activamente tus metas.
Las metas que no se persiguen no son metas, son sueños y los sueños te hacen feliz sólo cuando estás soñando.
La consecución de metas, sin embargo, te hace feliz. Según David Niven, autor de 100 sencillos secretos de la mejor mitad de la vida, "las personas que podían identificar una meta que perseguían tenían un 19 por ciento más de probabilidades de sentirse satisfechas con su vida y un 26 por ciento más de sentirse positivos sobre ellos mismos."
Así que estar agradecidos por lo que se tiene, y luego tratar de lograr más. Si estás persiguiendo una meta enorme, cerciórate de que cada vez que des un pequeño paso, te des una palmadita.
Pero no compares donde estás ahora con donde algún día espera estar. Compara dónde estás ahora a donde estabas hace unos días.
- Trabaja en lo que sobresales
¿Conoces el viejo cliché con respecto al artista hambriento pero feliz? Resulta que es cierto: los artistas están considerablemente más satisfechos con su trabajo que los no artistas, a pesar de que el salario tiende a ser considerablemente más bajo que en otros campos especializados.
¿Por qué? Si más disfrutas lo que haces y más satisfecho te sientes por lo que haces, más feliz serás.
En The Happiness Advantage, Shawn Anchor dice que cuando los voluntarios escogieron "uno de sus puntos fuertes y lo usaron de una manera nueva cada día durante una semana, se volvieron significativamente más felices y menos deprimidos".
Por supuesto, no es razonable pensar que puedes tirar todo y simplemente hacer lo que amas. Pero puedes encontrar maneras de hacer más de lo que te hace sobresalir. Comienza a cambiar los productos y servicios que proporcionas en áreas que te permitan traer más de tus fortalezas. Si eres un gran entrenador, encuentra maneras de entrenar a más gente. Si eres un gran vendedor, encuentra maneras de optimizar tus tareas administrativas.
Todo el mundo tiene al menos una cosa que hace increíblemente bien. Encuentra maneras de hacer esas cosas más a menudo. Serás mucho más feliz.
Y probablemente mucho más exitoso.
- Dar
Mientras que el dar se considera generalmente altruista, el donante proporciona apoyo social que puede ser más beneficioso que recibirlo.
No sólo se está ayudando a los necesitados, sino que también es un recordatorio de lo relativamente afortunados que somos - que es un buen recordatorio de lo agradecidos que debemos ser por lo que ya tenemos.
Además, recibir es algo que no puedes controlar. Si necesitas ayudas no puede hacer que otros te ayuden. Pero siempre se puede controlar si ofreces ayuda.
Y eso significa que siempre puedes controlar, al menos en cierta medida, lo feliz que eres, porque dar te hace más feliz.
- No persigas con perseverancia "cosas"
El dinero es importante. El dinero hace muchas cosas. Pero después de un cierto punto, el dinero no hace a gente más feliz.
Las "cosas" proporcionan solamente estallidos momentáneos de la felicidad. Para ser más feliz, no persigas tantas cosas mejor persigue experiencias en su lugar.
- Vive la vida que quieres vivir
Lo que otras personas piensan - especialmente las personas que ni siquiera saben - no importa. Lo que otras personas quieren que hagas no importa.
Tus esperanzas, tus sueños, tus metas - vivir tu vida a tu manera. Rodéate de gente que te apoya y te cuida no por el "tú" que quieren que seas, sino por el verdadero tú que eres.
Di las cosas que realmente quieres decir a las personas que más necesitan escucharlas. Expresa tus sentimientos. Detente y huele unas rosas. Haz amigos y mantente en contacto con ellos.
Y sobre todo, date cuenta de que la felicidad es una opción. El cincuenta por ciento de lo feliz que estás está dentro de tu control, así que empieza a hacer más cosas que te hagan más feliz.
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