El síndrome del quemado o el síndrome de burnout es un término bastante común en la actualidad, el cual se refiere al estrés, principalmente laboral, que produce un agotamiento físico y mental tan grande que tiene consecuencias como baja autoestima, pérdida de interés, entre otras.
El síndrome burnout se ha convertido en el pan de cada día de muchas personas alrededor del mundo, las cuales se encuentran sobrecargadas de trabajo o tienen que llevar a cabo tareas que son muy desgastantes. Si bien podríamos imaginarnos que este síndrome afecta en mayor medida a áreas de trabajo donde las actividades que se realizan tienen que ver con trabajo físico, la realidad es que donde se observa de manera más habitual es con trabajos relacionados al uso de computadoras y en oficinas.
Sin importar el tipo de actividad que lleven a las personas a padecer el síndrome de burnout lo importante es erradicarlo, para lo cual primero hay que saber de qué se trata y cómo detectarlo.
Cómo identificar el síndrome de burnout y cómo vencerlo
El síndrome de Burnout como ya mencionamos consiste en estar sujeto a un estrés crónico, lo cual resulta en un tremendo agotamiento general. Aquí algunos signos o síntomas de que se sufre de este síndrome:
- Agotamiento extremo
- Hostilidad
- Problemas para concentrarse
- Estrés constante
- Baja motivación
- Baja autoestima
- Apatia generalizada
- Ansiedad y depresión
- Negación de los síntomas
Se trata de síntomas que tal vez por si solos no nos digan nada, pero si se tienen varios de ellos es obvio que algo anda mal y probablemente se padezca este síndrome. Una vez que se reconoce que se tiene esta condición no queda otra opción más que hacerle frente y vencerla. A continuación presentamos 3 maneras de hacerlo.
Haz cambios en tu ambiente de trabajo. - En ocasiones las tareas a desempeñar no son las culpables de que se sufra de un agotamiento y estrés constante, si no que tiene que ver con el lugar en donde se llevan a cabo estas actividades. Ya sea que trabajar en un escritorio te desgaste de más, el ruido o incluso el clima te provoquen malestar lo importante es reconocerlo y buscar la manera de cambiar el ambiente en el que se trabaja o, si no es posible, hacerlo en otro lugar. Un cambio de escenario puede ser todo lo que necesitas para combatir el cansancio.
Modifica tu concepto de éxito. - El miedo al fracaso o a no alcanzar el éxito puede llevar a muchas personas a estresarse de manera innecesaria, en la mayoría de los casos debido a un concepto idealizado de lo que el éxito en sí significa. Para muchos, e incluso se podría decir que para la gran mayoría de la gente, el éxito significa prácticamente perfección. Ser el mejor en todos los aspectos de su vida.
Sin embargo, al fallar y considerarse como un fracaso por no alcanzar lo que consideran como éxito, es común estresarse, frustrarse y finalmente caer en el síndrome de burnout. Es por esta razón que hacer más realista el concepto que se tiene del éxito de acuerdo a nuestras capacidades es fundamental, ya que además de que lo hará alcanzable a la larga hará que los sentimientos que provocan estrés y desgaste emocional desaparezcan.
Conoce cuándo es momento de presionarte. - La desorganización es otro factor clave que lleva a padecer el síndrome de burnout, ya que debido a que se dejan las tareas para último momento la carga de trabajo se vuelve imposible de sobrellevar. Es por esta razón que hay que aprender a identificar nuestras debilidades, ya sea a la hora de organizarnos o en cualquier otro aspecto que pueda generar estrés, para conocer en qué momentos si es necesario presionarnos para cumplir con lo que se tiene que hacer en tiempo y forma.
Esto sin duda será un alivio en el largo plazo para quienes sufren del desgaste mental, físico y moral que las consecuencias de no hacer las cosas a tiempo causan.
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