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Así como se necesita práctica para dominar una nueva habilidad, el entrenamiento del cerebro para notar las cosas positivas requiere práctica. La mejor manera de poner en marcha esto es anotando tres cosas buenas que suceden cada día. Los elementos no necesitan ser profundos o fuera de lo común, sólo específicos. Esto obliga a tu cerebro a escanear las últimas 24 horas de potencialespositivos.

En sólo cinco minutos al día, el cerebro puede llegar a ser un experto en encontrar posibilidades de crecimiento y aprovechar las oportunidades para actuar en ellos. Debido a que podemos concentrarnos sólo en algo a la vez, nuestros cerebros empujan pequeñas molestias y frustraciones al fondo.

Este ejercicio tiene poder de permanencia. Un estudio encontró que los participantes eran más felices en los seguimientos de un mes, tres meses y seis meses.

Shawn Achor
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