Alcanzar metas, sin importar de qué tipo sean, es lo que le da sentido a nuestras vidas tanto en el ámbito profesional como en el personal. Si bien la gran mayoría de lo que podemos llegar a fijarnos como meta es alcanzable es importante hacerlo de manera efectiva y óptima, desperdiciando lo menos posible de tiempo y recursos.
Sin embargo, el alcanzar metas (así como cualquier otra actividad), ve disminuida su posibilidad de ser ejecutada de la manera más óptima posible debido a un problema que la persona común encuentra bastante difícil de controlar: las distracciones. Este problema es parte de la naturaleza del ser humano, ya que estamos diseñados para distraernos, responder a todo aquello que sea placentero, amenazador o novedoso.
Si bien esto tiene bastante sentido desde el punto de vista evolucionario, donde el ser humano tenía que estar en constante estado de alerta ante distintos tipos de amenazas, actualmente esto ya no cuenta mucho como razón para estar distraido. Es por ello que es tan importante ganar control sobre nuestra naturaleza e impulsos, ya que para alcanzar metas más seguido y de mejor manera es fundamental mantenerse enfocado y hacer a un lado las distracciones. A continuación te presentamos 3 estrategias que te ayudará a mitigar las distracciones día a día.
3 estrategias para mitigar las distracciones y alcanzar metas
Crear rutinas libre de distracciones
Esto puede llevarse a cabo de distintas formas, ya sea liberando una habitación durante 1 o más horas al día de todo aquello que no sea necesario para trabajar en la meta que se tiene (celular, televisión, tablet, etc), instalar aplicaciones que restrinjan las actividades que se pueden realizar en la computadora (como la extensión de Google Chrome Block Site, que de acuerdo a cómo se configure bloquea los sitios que se pueden acceder), utilizar audífonos, entre otras.
Si se trabaja la mayor parte del tiempo en oficina habrá que buscar maneras más elaboradas de evitar distracciones, ya que es más complicado controlar nuestra atención en espacios abiertos a un mayor número de personas.
Fijar intenciones clave para el día
Alcanzar metas requiere de planeación, y algunas de ellas requieren de mucho tiempo para hacerlas realidad. Una buena manera de mantenerse enfocado y abordar de mejor manera el trabajo a realizar para llegar a cualquier meta es el fijarse intenciones clave a realizar durante cada día. Definir qué es lo que se quiere conseguir al final de cada día permite definir actividades prioritarias y poner atención en lo que es más importante, lo cual permite concentrarse de una mejor manera a que si no se tuviera claro lo que se tiene que hacer.
Delimitar fechas límite adelantadas
Al inicio hablamos de la naturaleza de la distracción en el ser humano, y cuales son sus principales detonantes. Si bien las distracciones de hoy en día poco tienen que ver con las de hace algunos siglos, es posible introducir los mismos elementos que naturalmente provocan distracciones a las metas que tenemos.
Un excelente ejemplo de esto se da al introducir la “amenaza” de una fecha límite en cualquier actividad, ya que aunque se sepa que se tiene más tiempo para realizarla, fijar una fecha determinada para que sea terminada puede ayudar a forzar la atención y la energía que se le dedica aumente. Esto funciona mejor en cosas que sabemos hacer pero que en ocasiones las distracciones las alargan demás y provocan se gaste más tiempo en completar. Ya sea hacer un reporte, un documento o incluso un email, esta estrategia aplica para cualquier actividad.
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