Como toda técnica, el mindfulness requiere de práctica y paciencia para poder realizarse de forma óptima, pero para quienes están dispuestos a probarla, se ha comprobado que se pueden obtener beneficios como la reducción del estrés y la ansiedad, una mejora en el estado de ánimo y un aumento en la satisfacción general con la vida.
Sobre todo con los síntomas de estrés y ansiedad, tiene sentido que el mindfulness tenga la capacidad de reducirlos en gran medida, pues cuando nos sentimos ansiosos o estresados generalmente nuestra atención y nuestras emociones están enfocadas en momentos que ya pasaron o en cuestiones que están en el futuro; al entregarnos a la atención plena estamos decidiendo vivir en el ahora y permitir que la calma y la paz interior inunden nuestro presente.
Por otro lado, el mindfulness también puede ayudarnos a reconocer y apreciar los pequeños placeres y alegrías que se esconden en el día a día, lo que puede darnos una visión positiva de la vida y mantenernos en un estado de gratitud, siendo ambos piezas importantes en el camino para alcanzar la felicidad.
La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades que todos necesitamos desarrollar para mejorar nuestra calidad de vida. Estar más conectados con nuestras emociones, pensamientos y actitudes nos ayudará a reconocerlas, comprenderlas y aceptarlas, así como a encontrar patrones que pueden estar contribuyendo a crear energía negativa en nuestras vidas. Además, esta habilidad también puede apoyarnos a ser más empáticos con el otro y a responder a situaciones difíciles de manera comprensiva y compasiva, lo que también repercute en nuestra forma de relacionarnos con otras personas en el ámbito familiar, con amigos, con la pareja, y también en el trabajo y puede ayudar a mejorar dichas relaciones de forma significativa.
Alcanzar la felicidad y la plenitud en nuestra vida requiere de esfuerzo y trabajo constantes. Así como el mindfulness, existen otras herramientas que pueden ayudarnos a promover un estado de felicidad y bienestar que impactará todas las áreas de nuestra vida y también la forma en la que nos relacionamos con otros. En el ámbito laboral, trabajar para dar este tipo de herramientas a los colaboradores no sólo puede mejorar su calidad de vida, sino que puede transformar el ambiente de trabajo para bien y, en turno, ayudar a promover un mejor desempeño y productividad; es mucho más probable que un empleado que conoce herramientas para combatir el estrés y la ansiedad pueda hacer mejor su trabajo y se encuentre mejor motivado para lograr metas y objetivos laborales.
Mindfulness en tu empresa
Todos podemos beneficiarnos de incorporar prácticas como el mindfulness en nuestro día a día. Si te interesa ayudar a tus colaboradores a conocer más sobre ésta y otras prácticas de bienestar, te invitamos a conocer nuestra sección de speakers de Mindfulness, Meditación y Salud Espiritual, la cual incluye expertos que imparten talleres, conferencias y charlas que pueden ayudar a transformar tu vida y la de tus colaboradores.
Aquí algunos ejemplos del buró de Smart Speakers que están disponibles para tu próximo evento:
Miguel Ángel Ruíz es un autor Mexicano, chamán, y maestro. Es conocido por sus obras dedicadas a la espiritualidad y al desarrollo personal, así como por seguir el camino del neochamanismo. Ha escrito múltiples libros, entre los que se encuentra su obra más conocida: Los Cuatro Acuerdos.
Luz Maria Zetina es una exitosa conductora de televisión, actriz de Televisa y ganadora del concurso Nuestra Belleza México.Además, Luz María es apasionada por el yoga, la meditación y el estilo de vida saludable.
Cynthia Solar Luna es una conferencista, psicóloga educativa, coach ontológica y terapeuta, dedicada a la formación y desarrollo del ser humano por más de veinte años. Está certificada en Liderazgo, Empatía, Asertividad y Efectividad, y ha ayudado a cientos de personas a vencer sus programaciones y limitantes mentales aplicando técnicas efectivas que trabajan el cuerpo, las emociones y el lenguaje.
Pauline Nguyen ha logrado un éxito sobresaliente como empresaria, autora, mujer de negocios y conferencista, ya que cuenta con la habilidad única de conectarse con su audiencia de una manera profunda, empoderándola para cambiar su historia por un futuro mejor. Es una de las 50 mujeres emprendedoras más influyentes de Australia y está incluida en el reconocimiento mundial de Blackwell y Hobday de 200 mujeres que cambiarán la forma en que ves el mundo.
Mayte Prida es una destacada conferencista, motivadora, presentadora de televisión y radio, sobreviviente del cáncer y autora, considerada una de las 20 mujeres hispanas más influyentes en los Estados Unidos de acuerdo con la revista People en español.
César Lozano es uno de los capacitadores más solicitados en México, Centro y Sudamérica, con 20 años de experiencia. Ha impartido conferencias y programas de capacitación a más de 20 millones de personas, que han obtenido valiosas herramientas para una superación personal con temas de Calidad en el Servicio, Liderazgo, Relaciones Humanas, Ventas y Actitudes Positivas. El éxito de sus programas de capacitación y conferencias es debido a su constante actualización y a su característico toque ameno, práctico y de buen humor en todas sus presentaciones
Deepak Chopra es un autor indio-estadounidense y defensor de la medicina alternativa. Una figura prominente en el movimiento New Age, sus libros y videos lo han convertido en una de las figuras más conocidas de la medicina alternativa.
Vishen Lakhiani es fundador y CEO de MindValley, empresa que conduce un equipo de más de 100 mentes brillantes que se centran en la creación de sistemas de punta para llevar la innovación a la educación en su objetivo de empujar a la humanidad hacia adelante. Está a favor de las ideas, empresas y productos que permiten a los seres humanos a vivir más saludable, aumentar su felicidad y magnificar su potencial.
Michel Domit es un empresario con una rica trayectoria. Paralelamente desarrolla su carrera como Guía Espiritual ya que desde muy joven tuvo la inquietud de analizar la conducta humana, razón por la cual se dio a la tarea de estudiar diferentes corrientes y filosofías, y ha dado innumerables cursos, conferencias y exposiciones sobre el tema.
Sunil Gupta es el profesor de administración de empresas Edward W. Carter y co-presidente del programa ejecutivo sobre conducción de estrategia digital en la Harvard Business School. La investigación actual de Sunil está centrada en el área de la tecnología digital y su impacto en el comportamiento del consumidor y la estrategia de la empresa.
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